چگونه در پیاده روی اربعین از سلامت خود مراقبت کنیم

سیده فریبا شاهچراغ مروج سلامت مرکز بهداشت شهرستان دامغان در آستانه اربعین حسینی پیرامون خود مراقبتی در پیاده روی اربعین گفت:
خود مراقبتی به مجموعه ای از اقدامات و آگاهی اشاره دارد که زائران اربعین باید در طول این سفر معنوی جهت حفظ سلامتی جسمی و روحی خود به کار گیرند.

وی افزود:این اقدامات شامل مراقبت های بهداشتی، تغذیه ای، جسمی و روانی می شود.
شاهچراغ با تاکید بر نقش تغذیه سالم بر سلامتی گفت: جهت جلوگیری از مسمومیت غذایی لیموترش را فراموش نکنید و حتما پیش از مصرف غذاهای گوشتی حتما چند قطره لیمو ترش روی آن ها بچکانید تا از بروز مسمومیت جلوگیری شود.
وی تاکید کرد: جهت تامین انرژی در طول مسیر پیاده روی مقداری مغزهای خوراکی و مویز و… همراه داشته باشید.
مروج سلامت مرکز بهداشت شهرستان دامغان در ادامه با معرفی بیماری های بومی و نشانه های آن مانند تب مالت، سالک، هاری، تب کریمه کنگو و آنفلوانزا تشریح کرد:
با مشاهده علایم این بیماری ها و یا درگیر شدن در طول سفر حتما به مواکبی که خدمات پزشکی و اورژاتسی ارایه می دهند مراجعه کنید.
وی تاکید کرد: انتخاب کفش راحت و سبک در طول این سفر و پیاده روی بسیار مهم است و هرگز از کفش نو و استفاده نشده در این سفر استفاده نکنید.
شاهچراغ در ادامه در خصوص مراقبت اولیه از پاها مطرح کرد: همراه داشتن چسب زخم، پمادهای مخصوص تاول و ترک خوردگی می تواند در مواقع ضروری به شما کمک کند هر چند که در طول مسیر تیم های امدادی حضور دارند.
وی در قسمت دیگر سخنان خود با اشاره به آسیب های ناشی از گزش حشرات در این سفر تاکید کرد:
حتما لباس آستین بلند بپوشید، در مکان های سر باز نخوابید یا جهت استراحت از پشه بند استفاده کنید بهتر هست جهت سهولت درمان و تشخیص عوارض بعد از آن حتی الامکان از حشره عکس تهیه کنید