حفظ سلامت در پیاده روی اربعین

مهدیه رضایی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی تیتریک در رابطه با مراقبت های تغذیه‌ای و بهداشتی در پیاده روی اربعین عنوان کرد :
با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، میلیون‌ها زائر از ایران و سایر کشورها خود را برای پیاده‌روی به سمت کربلا آماده می‌کنند.
وی افزود: در این مسیر معنوی اما سخت، حفظ سلامت جسمی اهمیت ویژه‌ای دارد. نکاتی که رعایت آن‌ها می‌تواند مانع بروز مسمومیت غذایی و گرمازدگی در طول مسیر شود.

رضایی در ادامه توصیه کرد: زائران در طول مسیر از غذاهای ساده، پخته و ترجیحاً گرم استفاده کنند.
وی خاطرنشان کرد: برنج، خورشت‌های تازه پخت شده، عدسی، آش، سوپ و تخم‌مرغ آب‌پز از گزینه‌های مناسب هستند.
این متخصص تغذیه تاکید کرد: از مصرف غذاهای خام یا نیم‌پز، مانند سالاد بدون اطمینان از بهداشت آن، پرهیز شود.
وی تصریح کرد: غذاهایی که چند ساعت در فضای آزاد مانده‌اند یا بوی نامطبوع دارند، به هیچ‌وجه نباید مصرف شوند.
رضایی عنوان کرد: زائران باید از نوشیدن آب از منابع غیرمطمئن خودداری کنند و در صورت امکان از آب بطری‌های پلمب‌شده استفاده کنند.
در مورد خطرات گرمازدگی، این متخصص تغذیه توصیه کرد: پوشش مناسب، کلاه یا چفیه برای محافظت از نور مستقیم خورشید، نوشیدن مرتب آب و دوغ بدون گاز، و استراحت در ساعات اوج گرما (معمولاً بین ۱۲ تا ۳ بعدازظهر) بسیار مهم است.
وی همچنین افزود: زائران باید از مصرف نوشیدنی‌های خیلی شیرین یا خیلی سرد خودداری کنند و در طول مسیر از میوه‌هایی مثل موز و سیب که پوست ضخیم دارند و کمتر آلوده می‌شوند، استفاده نمایند.
مهدیه رضایی خاطرنشان کرد: همراه داشتن قرص‌های ORS (برای جبران آب و املاح بدن در گرمازدگی)، قرص ضداسهال، مسکن سبک و پماد ضدآفتاب از ضروریات این سفر نی باشد.
وی توصیه کرد: حتما داروها با مشورت پزشک تهیه شوند.
مهدیه رضایی در پایان خاطرنشان کرد: پیاده‌روی اربعین یک تجربه روحانی بی‌نظیر است، اما توجه به سلامت جسمی به‌ویژه در گرمای عراق و با ازدحام جمعیت، امری ضروری می باشد.
وی یادآور شد: رعایت بهداشت فردی، شستن مرتب دست‌ها و دقت در انتخاب غذا، می‌تواند از بسیاری مشکلات پیشگیری کند.